Без фастфуда и ледяного душа: как выжить в жару

07.07.2020 10:51:33

Медики дали советы по поводу того, как одеваться, питаться и вести себя при высокой температуре воздуха

Синоптики прогнозируют в ближайшую неделю очень жаркое время. В Центральной России столбики поднялись до +35. А на юге и в Сибири перевалило за +40. В Саратове, к примеру, за последние сутки около 20 человек попали в больницы с симптомами теплового удара.

Если верить метеорологам, вся эта неделя будет аномально жаркой: в Белгородской области — до 35-37 градусов тепла, в Воронежской — до 40, в Ростовской — до 41, в Волгоградской и Астраханской — до 42, в Калмыкии — до 43. Чтобы легче перенести это время, врачи рекомендуют пить больше воды (пиво и газировка не помогут, а только усилят жажду). Также важно перейти на облегчённое питание и по возможности избегать длительного пребывания на солнце, особенно в период с 11 до 17 часов.

Физические нагрузки придется снизить, а на свежем воздухе — лучше исключить вовсе. При возможности курильщикам следует сократить потребление никотина, а любителям спиртного — отказаться от алкоголя или радикально урезать дозы.

Без необходимости лучше не ездить в общественном транспорте, а при передвижении по улице пользоваться солнцезащитным кремом, прикрывать родимые пятна, всегда иметь с собой питьевую воду и выпивать ее не менее 2 литров в сутки. На солнце нельзя находиться без головного убора, а одежду лучше всего подбирать из легких натуральных тканей с хорошей продуваемостью.

Потребление пищи придется сократить (впрочем, аппетит в жару пропадает сам собой), в особенности это касается жирных блюд, фастфуда, сладкого и мучного, солений и копченостей. Из напитков предпочтительны охлажденный чай (лучше зеленый), натуральные квасы и компоты, а также вода с лимоном — но, главное, не холодная.

Любителей охладиться в фонтане поджидают кишечная инфекция и личинки глистов — в тёплой стоячей воде отлично размножаются микробы, а также любят плескаться птицы и бродячие собаки.

Ни в коем случае не принимайте ледяной душ во время жары. Это грозит резким сокращением сосудов, как отмечают врачи, а значит, и проблемами, особенно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Также не стоит после душного офиса, выходя с работы, включать на полную кондиционер в машине, иначе простуда вам обеспечена.