Одолеть депрессию можно, вставая на час раньше

31.05.2021 17:54:21

Ученые в ходе эксперимента предложили тем, кто хандрил, сместить режим дня

Американские ученые выяснили, что если ложиться спать ночью и вставать утром на один час раньше, то можно снизить вероятность развития серьезного заболевания.

Они нашли доказательства того, что на депрессивные расстройства также влияет суточный ритм человека. Исследования прошлых лет показали, что совы страдают от депрессий в 2 раза чаще. Это подтолкнуло американских ученых провести новые эксперименты среди людей. Они захотели узнать, поможет ли перемещение часов сна всего на час повлиять на настроение человека. Исследование опубликовали в журнале JAMA Psychiatry.

Всего в эксперименте участвовали 850 тысяч человек, из них 85 тысяч в течение недели носили трекеры сна.

Респонденты чаще всего ложились спать в 23.00, а вставали в 6.00. Ученые предложили им ложиться и вставать на час раньше. В результате выяснилось, что риск развития депрессии у этой категории людей снизился на 23%. Если люди ложились спать в 23.00, то результаты доходили до 40%.

К сожалению, пока неясно, распространяется ли это на людей, которые обычно всегда встают рано.
Депрессивное расстройство может возникать из-за генетической предрасположенности. Тем не менее ученые уверены, что и в этом случае смещение режима поможет уменьшить риски, сообщает «Волга-Медиа.ру».

Пока исследователи точно не знают, почему этот способ работает. Кто-то предполагает, что при раннем подъеме у человека изменяется гормональный фон из-за чего его настроение улучшается.