Диетологи нашли секрет молодости в капусте

19.01.2015 20:06:47

Основа долгой молодости заключается в правильном питании, а именно в регулярном употреблении продуктов, которые исключают риск опасных заболеваний. Ученые составили рейтинг эффективных продуктов.

Основополагающий признак составленного рейтинга заключается в свойствах продуктов, которые снижают риск основных заболеваний, изнашивающий организм- гипертонии, ожирения и диабета.

Первое место в рейтинге заняла брюссельская капуста, которая снижает риск заболевания раком. Ученые поясняют, что ее можно заменить брокколи, цветной или белокочанной капустой. Все они насыщены антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и необходимым минералами.

Далее расположились блюда из лосося. Эта рыба - источник белка и жирных кислот омега-3, которые оказывают полезное воздействие на сердце и нервную систему. В качестве аналога можно использовать сардины, мидии, сельдь, форель или палтус. Минимальная норма потребления - 2 порции в неделю.

На третьем месте богатый белком миндаль. Он также содержит полезные жиры, магний, цинк. В качестве заменителя можно использовать грецкие орехи или фисташки. 

Отдельно исследователи выделяют йогурт и киноа. Кисломолочный продукт полезен для костей, мышц и органов пищеварения благодаря кальцию, белку, витамину D. В свою очередь, половина чашки киноа способна обеспечить дневную норму клетчатки, кальция и железа.

Также ученые советуют выпивать по 5 чашек в день зеленого чая, это мощнейший антиоксидант и настоящее спасение для сердечно-сосудистой системы.

Как и в любой диете, важно соблюдать систему. Для достижения значительного эффекта, необходимо включить указанные продукты в еженедельный рацион.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Ольга Бузова отметила юбилей в бассейне из роз

20.01.2026

Праздновать звезда решила на островах в компании любимой мамы

Королева оригинально поздравила бывшего мужа

19.01.2026

Певица подарила бывшему мужу романтическую песню

Мария Погребняк чуть не стала обедом кашалота

16.01.2026

Инцидент произошел во время отдыха девушки на Маврикии

Киану Ривз закрыл самый известный каток Нью-Йорка

15.01.2026

Актер арендовал площадку для романтического свидания с любимой

Врачи советуют есть сало в холодные сезоны года

29.10.2025

Ежедневное потребление этого продукта поможет организму перезимовать

Популярный чай оказался опасным для здоровья

27.10.2025

Оказалось, что напиток с тапиокой может вызывать проблемы с пищеварением

Стало известно, какие продукты укрепляют иммунитет

10.09.2025

В осеннюю подборку вошли тыквы, кабачки, груши и яблоки

Жирные кислоты Омега-3 помогают снизить агрессию

08.08.2025

Регулярный прием этих веществ снижает уровень стресса и количество вспышек гнева

Деревья для аллергиков появились в Санкт-Петербурге

23.10.2025

Специальный вид осин без цветов и пыльцы создали в лаборатории

Кошки вызывают зависимость у людей

20.10.2025

Животные могут влиять на выработку особых гормонов

Искусственный интеллект научили выбирать авокадо

16.10.2025

Программа сможет определить качество плода по фотографии

Стал известен самый ленивый город в России

03.09.2025

По итогам опроса, лидером стала столица Удмуртии – Ижевск

Сотни скелетов нашли под британским магазином

10.09.2025

Все останки принадлежат к периоду позднего Средневековья

Бэтмен в пижаме задержал автовора

05.09.2025

Мужчина заметил, что кто-то взламывает его машину

Робот-пылесос запер хозяйку в ванной

12.08.2025

Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться

Пес спас хозяина из ледяной ловушки

16.07.2025

Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина

В России создали самый северный хлеб

12.11.2025

В тесто решили добавить необычные ингредиенты - мох и клюкву

Искусственный интеллект создал узор для кимоно

06.08.2025

Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник

Археологи обнаружили предмет искусства неандертальцев

02.07.2025

Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой

В России представили первую оперу, созданную ИИ

24.06.2025

Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума

Прямой эфир



Наши партнеры