Диетологи назвали главную ошибку желающих похудеть

10.07.2017 17:27:08

Стремление сбросить лишний вес, сокращая калорийность рациона, в корне неправильно

Специалисты в сфере правильного питания предупреждают тех, кто пытается избавиться от лишних килограммов: как бы сильно ни хотелось ускорить процесс похудения, идти на крайние меры ни в коем случае нельзя. Речь даже не идет о здоровье, которому диеты на грани голодовки и несбалансированное питание причиняют ущерб, порой невосполнимый. Просто от таких «подвигов» фигура только портится.

Оказывается, главная ошибка худеющих заключается в отсутствии чувства меры. Человеку, стремящемуся сбросить вес, кажется, что чем жестче он ограничит себя в питании, тем лучше будет результат. На самом же деле, как сообщают диетологи, попытки быстро похудеть за счет мизерной калорийности рациона в итоге дают обратный эффект.

Поначалу результат такого радикального метода похудения впечатляет, и сидящему на диете человеку действительно удается довольно быстро избавляться от одного килограмма за другим. Сразу оговоримся, что эта потеря веса – не тот случай, которым стоит гордиться, потому что шокированный исчезновением калорий организм сжигает все подряд, включая мышечную ткань. На этом этапе страдают кожа, волосы, ногти и зубы, ухудшается цвет лица, снижается тонус, портится настроение, пропадает работоспособность.

Но даже если при таких «побочных эффектах» сидящий на голодном пайке человек продолжает считать, что цель оправдывает средства, дальше его ждет разочарование: организм привыкает к жестоким ограничениям и переходит в режим «эконом», откладывая каждую попадающую в желудок калорию. Не зря про манекенщиц, в силу профессии вынужденных «питаться воздухом», говорят, что они толстеют даже от листика зеленого салата.

Конечно, набрать вес на скудном по калорийности рационе вам не грозит, но и потерять его не получится: организм «понимает», что наступили трудные времена, и обменные процессы впадают в своего рода анабиоз, существенно замедляясь. В результате ухудшается пищеварение, появляются отеки, возникают «непонятные» головные боли, лекарства утрачивают привычную силу воздействия. Добавьте к этому предыдущую группу неприятных симптомов, которые никуда не исчезают, – и подумайте, стоит ли игра свеч.

Диетологи настоятельно рекомендуют не впадать в крайности, замещая часть рациона клетчаткой (или продуктами, содержащими ее в большом количестве при низкой доле сахара), отказываясь от употребления соли, избегая обезвоживания и не ленясь заниматься спортом.