Медики рассказали, где найти витамин D зимой

22.01.2019 13:00:01

Нужно много гулять в ясную погоду, правильно питаться и поддерживать организм препаратами

Медики рассказали, где найти витамин D зимой
Известно, что основной источник витамина D солнечный свет, но если человек живет в условиях суровой долгой русской зимы, то он автоматически попадает в группу риска из-за регулярной нехватки этого нутриента. Например, он жизненно необходим людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, витамин D служит мощным средством профилактики гриппа и простуды. 

Впрочем, не отчаивайтесь. Существуют несколько простых лайфхаков, как получать его даже зимой. 

Прогулки на воздухе 

Стандартная безрадостная картина: за окном крепкий мороз в -20 градусов и вы с головой укутываетесь в одеяло, даже не помышляя о том, чтобы выбраться на улицу. По словам волгоградского врача-терапевта Нины Паниной, нужно обязательно пересиливать себя и выбираться на прогулку в ясную погоду, когда солнце выглядывает из облаков. 

«Три прогулки в неделю по 15 минут помогают Активизировать выработку витамина D в организме. Кроме того, к человеку возвращается бодрость духа и повышается иммунитет», - считает специалист. 

Полезные продукты 

Зимой особенно важно уделять пристальное внимание тому, что вы едите. Дело в том, что витамин D содержится в жирных сортах рыбы, икре, водорослях, яйцах, масле и молочных продуктах. Больше всего витамина в печени трески. 

Препараты 

Если по каким-то причинам продукты в вашем рационе не богаты витамином D, то этот ценный нутриент вы можете найти в аптечных препаратах. В частности, можно приобрести раствор холекальциферола (источник витамина D3).

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Зара готовит новый проект на песни Высоцкого

01.09.2025

Выход сборника композиций запланирован на конец сентября

Лера Кудрявцева решилась на смену имиджа

28.08.2025

Телеведущая впервые за много лет сменила прическу

Бывшие участники Фабрики звезд подрались на фестивале

08.08.2025

Между музыкантами произошел конфликт, окончившийся стычкой

Дэвид Бекхэм неудачно сменил имидж

22.07.2025

Футболист показал видео эксперимента с прической

Стало известно, какие продукты укрепляют иммунитет

10.09.2025

В осеннюю подборку вошли тыквы, кабачки, груши и яблоки

Жирные кислоты Омега-3 помогают снизить агрессию

08.08.2025

Регулярный прием этих веществ снижает уровень стресса и количество вспышек гнева

Зефирки могут помочь быстро накачать мышцы

22.07.2025

Оказалось, что эти сладости, за счет состава, ускоряют путь к рельефному телу

Диетологи призвали отказаться от фруктов на перекус

11.07.2025

В списке опасных для здоровья снеков оказались также печенье и белый хлеб

Стал известен самый ленивый город в России

03.09.2025

По итогам опроса, лидером стала столица Удмуртии – Ижевск

Музыка помогает справиться с одиночеством

13.08.2025

Мелодии помогают мозгу создавать мысленные образы

Названы самые популярные среди россиян летние книги

07.08.2025

В рейтинг "лето 2025" вошли как российские, так и зарубежные авторы

Ученые установили, что чувство юмора не передается по наследству

11.07.2025

Оказалось, что остроумие – личная заслуга каждого отдельного человека

Сотни скелетов нашли под британским магазином

10.09.2025

Все останки принадлежат к периоду позднего Средневековья

Бэтмен в пижаме задержал автовора

05.09.2025

Мужчина заметил, что кто-то взламывает его машину

Робот-пылесос запер хозяйку в ванной

12.08.2025

Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться

Пес спас хозяина из ледяной ловушки

16.07.2025

Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина

Искусственный интеллект создал узор для кимоно

06.08.2025

Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник

Археологи обнаружили предмет искусства неандертальцев

02.07.2025

Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой

В России представили первую оперу, созданную ИИ

24.06.2025

Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума

В Суздале пройдет фестиваль классической музыки

28.05.2025

О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев

Прямой эфир



Наши партнеры