Названы 4 распространенные ошибки при похудении

10.06.2020 10:44:40

Как худеть правильно, чтобы потом снова не набрать вес, рассказала врач-нутрициолог Анна Елькина

Названы 4 распространенные ошибки при похудении
Первая ошибка: не следует сильно урезать свое питание. Многие считают, что для снижения веса нужно урезать рацион до 800-1000 ккал. Плохое настроение обеспечено, а вот потеря веса сомнительна. "Может быть вы и удержите вес на 1-2 месяца, в потом пойдет такой жор, что вас будет не остановить. И многие никак не могут поверить, что можно сытно и вкусно кушать, снижая при этом вес. Есть нужно не мало, а полезно и правильно распределяя пищу в течение дня слыша свое тело", - считает Анна Елькина.

Вторая ошибка – однообразное питание. Можно целыми днями сидеть на куриной грудке с гречкой и огурцами. А потом случаются срывы, например, пицца на ночь. Даже при снижении веса питание должно быть разнообразным. Важно только знать, что можно, а что нет.  

Третья ошибка – запрет на ужины. "Утром так радует отвес, что вы согласны не ужинать всю жизнь. Только вот смотря большую часть рационов, вижу тотальный дефицит белка и клетчатки - ваши клетки должны получить все необходимое для жизнедеятельности. Ограничивая их в еде ради цифры утром - вы получите "поломки" в виде болезней", - предупреждает Елькина. 

Четвертая ошибка – хождение по кругу. Если вы пробуете какие-то диеты, а они не приносят результата, то нет смысла продолжать. Лучше обратиться к специалисту. "Конечно, многим сложно признаться в том, что нужна помощь, поддержка и знания, хочется быть "самой умной", но ведь результат ума в плане питания - на вашем теле. Может, вы и правда все знаете, но, может, не делаете?" - подытожила врач-нутрициолог.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Зара готовит новый проект на песни Высоцкого

01.09.2025

Выход сборника композиций запланирован на конец сентября

Лера Кудрявцева решилась на смену имиджа

28.08.2025

Телеведущая впервые за много лет сменила прическу

Бывшие участники Фабрики звезд подрались на фестивале

08.08.2025

Между музыкантами произошел конфликт, окончившийся стычкой

Дэвид Бекхэм неудачно сменил имидж

22.07.2025

Футболист показал видео эксперимента с прической

Жирные кислоты Омега-3 помогают снизить агрессию

08.08.2025

Регулярный прием этих веществ снижает уровень стресса и количество вспышек гнева

Зефирки могут помочь быстро накачать мышцы

22.07.2025

Оказалось, что эти сладости, за счет состава, ускоряют путь к рельефному телу

Диетологи призвали отказаться от фруктов на перекус

11.07.2025

В списке опасных для здоровья снеков оказались также печенье и белый хлеб

Врачи назвали самые полезные фрукты июня

19.06.2025

В начале лета специалисты советуют налегать на абрикосы, клубнику и вишню

Стал известен самый ленивый город в России

03.09.2025

По итогам опроса, лидером стала столица Удмуртии – Ижевск

Музыка помогает справиться с одиночеством

13.08.2025

Мелодии помогают мозгу создавать мысленные образы

Названы самые популярные среди россиян летние книги

07.08.2025

В рейтинг "лето 2025" вошли как российские, так и зарубежные авторы

Ученые установили, что чувство юмора не передается по наследству

11.07.2025

Оказалось, что остроумие – личная заслуга каждого отдельного человека

Бэтмен в пижаме задержал автовора

05.09.2025

Мужчина заметил, что кто-то взламывает его машину

Робот-пылесос запер хозяйку в ванной

12.08.2025

Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться

Пес спас хозяина из ледяной ловушки

16.07.2025

Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина

Житель Тайваня погиб из-за своего любимого термоса

19.06.2025

Металл корпуса оказался деформирован и выделял опасные вещества

Искусственный интеллект создал узор для кимоно

06.08.2025

Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник

Археологи обнаружили предмет искусства неандертальцев

02.07.2025

Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой

В России представили первую оперу, созданную ИИ

24.06.2025

Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума

В Суздале пройдет фестиваль классической музыки

28.05.2025

О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев

Прямой эфир



Наши партнеры