Осенью от выпадения волос до кошмаров - один шаг

17.10.2017 14:35:45

Эксперты рассказали, как можно преодолеть негативные последствия этого времени года

Выпадение волос, кошмары, ослабленный иммунитет и безжизненная кожа - все эти неприятные для здоровья и внешнего вида вещи дарит нам влияние осени.

Исследование шведских ученых, опубликованное журналом «Дерматология» с участием более 800 здоровых женщин, за которыми наблюдали в течение 6 лет, показало, что максимальный объём выпадающих волос у них отмечался именно осенью, что связано с циклом роста волос. Обычно 90% волос постоянно задействованы в процессе роста, и большая часть вырастает в течение двух месяцев. Остальные 10% отдыхают, пока другие волосы трудятся. «Сезон отпусков» волос приходится на июль, а осень наоборот стимулирует выпадение. Исследования показали, что почти 25% женщин не хватает железа, что увеличивает риск анемии и выпадения волос. Чтобы этого избежать, употребляйте пишу богатую белком, который крайне важен для питания волосяных фолликул, налегайте на чеснок, батат, тыквенные семечки, пейте больше воды, используйте шампунь с кофеином.

Холодная погода негативно воздействует также и на кожу за счет того, что осенью и зимой наблюдается более сухой воздух. Усугубляет ситуацию центральное отопление, которое высушивает кожу еще сильнее, забирая у неё остатки влаги. Чтобы насытить кожу влагой рекомендуется применять крем с использованием керамидов - молекул жира, которые важны для защитных барьеров кожи, удерживающих влагу. Нелишним, особенно для проблемной сухой кожи, будет применение специальной сыворотки с гиалуроновой кислотой, она хорошо удерживает молекулы воды. Кроме того, в диету необходимо включать побольше продуктов с витамином C и зелёных овощей, а также фруктов с антиоксидантами и бета-каротином вроде цитрусовых и ягод. Не забывайте и про жирную рыбу.

Долгое изучение феномена кошмаров привело ученых к выводу, что в подавляющем большинстве случаев страшные сны встречаются у людей, страдающих от депрессии. А риск депрессий вырастает по мере наступления осени из-за воздействия сезонного аффективного расстройства. Световая терапия, усиливающая воздействие искусственного освещения с использованием разного рода устройств, таких например, как солярий, может вам помочь. Также старайтесь обязательно гулять в светлое время суток. Даже если на небе нет солнца, всё равно в этот момент в организме происходит выработка серотонина.

Простуды и разного рода респираторные инфекции в 4 раза чаще встречаются осенью и зимой, чем в теплое время года. Иммунная система сталкивается с большим количеством вызовов в этот период, что сильно ее ослабляет. Наконец, падение уровня витамина D в организме и то, что люди проводят больше времени в замкнутых пространствах, открывает дорогу различным вирусам. В данном случае полезным будет увеличить прием пищевых добавок с витамином D, а также не забывать про витамин C, ведь вирусы не способны жить в клетках, содержащих высокий уровень данного витамина.