Ученые: завтрак не поможет вам сбросить вес

01.02.2019 12:52:13

Люди, которые едят утром, получают всего на 259 калорий больше тех, кто пропускает прием пищи

В последнее время в среде диетологов было много дискуссий на тему влияния завтрака на процесс похудения. Как правило, когда об этом заходит речь, специалисты говорят о двух основных концепциях: прием пищи с утра может позволить дольше не чувствовать голод, что приводит к меньшему потреблению калорий, и об увеличении скорости сжигания калорий в течение дня.

Однако свежее исследование ученых из Университета Монаша в Австралии доказало, что польза завтрака для потери веса сильно преувеличена. Проведенный учеными  метаанализ 13 основных исследований этой проблемы, проводившихся в Великобритании и США в течение последних 28 лет показал, что их результаты нерелевантны для двух вышеизложенный концепций.

Изучение предыдущих работ позволило понять то, что в среднем люди, которые ели завтрак, потребляли  всего на 259,79 калории в день больше, чем те, кто не завтракал, а те, кто пропускал завтрак, весили примерно на 0,44 килограмма меньше, чем те, кто завтрак не пропускал. По словам ученых, этих результатов достаточно, чтобы поставить под сомнение два основополагающих тезиса пользы завтрака для потери веса.

«Ключевой посыл нашего анализа заключается в том, что если человек любит завтракать, — это нормально. Однако нет никаких доказательств того, что мы должны поощрять людей к тому, чтобы они изменили свой рацион питания, включив в него завтрак, чтобы предотвратить увеличение веса или ожирение», — утверждает ведущий автор исследования и клинический эпидемиолог Флавия Цикуттини.

Кроме того, для некоторых людей завтрак может быть важен для здоровья. Например, для школьников и студентов, которым необходимо сосредоточиться на уроках, необходимо получать энергию при утреннем приеме пищи, а для спортсменов завтрак крайне важен ввиду тренировок. Диабетикам также может понадобиться соблюдать определенный режим питания, чтобы принимать лекарства и поддерживать уровень сахара в крови.